褪黑素是人體自身產生的激素，它有助于調節睡眠周期。當人體褪黑素分泌不足時，可能會出現失眠等問題。然而，服用褪黑素并不意味著可以長期依賴。一般情況下，建議在服用一段時間后進行復查，以評估是否需要繼續使用。長期服用褪黑素可能會帶來一些副作用，包括頭痛、惡心等。此外，褪黑素可能會影響其他激素的分泌，導致內分泌失調。因此，不建議長期無限制地服用褪黑素。對于失眠問題，建議首先改善生活習慣。例如，保持規律的作息時間，避免在睡前使用電子設備，營造安靜舒適的睡眠環境。此外，可以嘗試一些自然療法，如深呼吸、冥想等，幫助緩解壓力，改善睡眠質量。如果失眠問題持續存在，建議咨詢醫生，進行全面檢查，找出失眠的根本原因。醫生可能會根據具體情況，推薦合適的治療方法，而不僅僅是依賴褪黑素。總之，褪黑素雖然對改善睡眠有幫助，但不宜長期服用。在使用褪黑素時，應遵循醫生的建議，定期復查，關注身體狀況。