拉伸運動作為增高的有效方式，不僅能夠幫助身體變得更加健康，還能提高身體的協(xié)調(diào)性，一般身高會有2-5厘米的提升。為了達到最佳效果，每天建議進行10分鐘的拉伸運動。一項簡單的拉伸動作是雙腿并攏站立，雙手手指張開，手臂伸直向前，慢慢向前彎腰。向下彎腰至身體與地面呈45°角時，將雙手從內(nèi)側(cè)抓住腳踝。再從腳踝處向后攤平雙手，緊貼在地板上。身體慢慢由后向前彎腰呈90°，雙臂垂直向下，指尖微微著地。慢慢地將頭部逐漸向雙腿靠攏，頭部緊貼腿部，雙手向后抓住腳踝。身體慢慢向前傾，雙手并攏，由后向前推至頭前方。慢慢將身體伸直，頭稍微朝下，雙手緊握但在身體前面。雙手合十，慢慢向上抬起，抬至頭頂位置。堅持每天進行10分鐘的拉伸運動，持續(xù)一個月后，可以重新測量身高，通常會有2-5厘米的變化。因此，為了追求更高的目標(biāo)，建議每天都堅持練習(xí)10分鐘的拉伸運動。