《全國青少年網絡文明公約》包括以下內容：1. 要善于網上學習，不瀏覽不良信息。這意味著青少年應該將網絡作為學習和了解世界的新途徑，避免接觸和瀏覽色情、暴力、邪教或慫恿非法活動等不適當的內容。如果接觸到這些不良信息，應及時告訴父母和老師以尋求幫助。2. 要誠實友好交流，不侮辱欺詐他人。在網絡交流中，青少年應保持禮貌，不使用臟話，態度誠懇，不欺詐他人，并遵守網絡禮節。通過尊重他人，青少年也能得到別人的尊重，建立良好的網絡社交環境。3. 要增強自護意識，不隨意約會網友。青少年應保護自己的個人信息，不輕易透露姓名、地址、電話等家庭資料，不輕易相信陌生人，未經父母同意不約會網上的朋友。此外，他們還應避免參與不良的網上游戲和活動，遇到令自己不適的信息時及時告訴父母和老師。4. 要維護網絡安全，不破壞網絡秩序。青少年應擔當起網絡安全小使者的責任，在保證自己不參與違背道德和法律活動的前提下，勸阻和制止周圍小伙伴的不良行為，或及時向家長和老師報告。5. 要有益身心健康，不沉溺虛擬時空。青少年應培養自我約束能力，合理安排上網時間，防止沉迷網絡。他們還應堅持做眼保健操，制定學習計劃，保持健康的生活習慣，并積極參與戶外活動，確保身心健康。這些內容共同構成了《全國青少年網絡文明公約》的核心要點，旨在引導青少年正確使用網絡，培養良好的網絡道德和行為習慣。