生活中的情緒波動是不可避免的，挫折和煩惱總會帶來消極的情緒。一個心理成熟的人，并非是沒有消極情緒的人，而是能夠調節和控制自己情緒的人。情緒的處理方法多種多樣，保持觀照是最重要也最關鍵的方法。大多數人的問題和痛苦往往源于缺乏覺知，看不清自己，摸不透別人，因此感到迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因為自我比天大，你難以放下，變得謙虛。同樣，我們不懂收心養性，尋找能靜下來的方法，負面情緒的源頭可以是負面經驗，同樣也可以是負面的慣性，勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。若情緒超越了自己能控制的范圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學習先定心。因為，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能的，因為問題的源頭正是壓抑所致。心亂須先定心，看護情緒，不認同，不判斷，讓它出現，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心，要穩定情緒必須從心開始，學習定心的方法。每個人得靠自己尋找適合自己的情緒處理方法。法門有很多很多，關鍵不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海闊天空。我們要做回情緒的主人，拒絕受控。情緒并不等同事件，是情緒動了和壞了，并不是事件的本身。我們往往搞不清楚，認同了我就是那個情緒狀態的全部，自討苦吃，討好情緒和沖動，卻失去了自己。我們可以透過自制的方法平靜情緒，保持清醒和自主，這才是成熟的心靈管理。自制并不等同壓抑，因為前者是省覺后的行動，后者是迷失的反應。所謂懂得自制，就是學習一套適合自己的情緒處理方法，一旦看到被情緒襲擊時，得馬上自我保護，提醒自己它只不過是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已，找適當的方法打散負面情緒的集中點，如運動、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創作，找知己傾訴，做個spa，扮靚靚等等，把正面能量全都掏出來。幫助自己是需要決心和毅力的，并且必須是獨自一人走和完成的路，也是成長的責任。自療永遠是最實用最實在的自保方法，誰都不能依賴。