人體所能承受的不睡覺的極限大約是七天。研究表明，人體長時間不睡覺會面臨嚴重的健康風險。雖然個體的忍耐力有所不同，但大多數人可能在七天左右會出現顯著的生理和心理癥狀。睡眠對于身體恢復、認知功能和情緒調節至關重要。確保良好的睡眠衛生習慣是維持健康睡眠的關鍵。這包括每天規律的睡眠時間，避免晚上使用電子設備，以及創造一個有利于睡眠的環境。適當的室內溫度、良好的通風和適宜的光線都是促進睡眠的重要因素。嘗試一些技巧來幫助快速入睡。一個安靜、黑暗和涼爽的環境有助于提高睡眠質量。使用厚窗簾、風扇或白噪音機可以屏蔽外界干擾。避免在睡前攝入過多的食物或飲料，因為這可能會影響睡眠。如果感到饑餓，可以選擇一些容易消化的食物，如全麥餅干或麥片，搭配牛奶。總之，充足的睡眠對健康至關重要，而建立良好的睡眠習慣和環境是實現良好睡眠的基礎。