確實有一些武術可以提高自我保護能力，但你需要考慮是否有足夠的時間和精力去練習。散打需要大量的實戰來磨練，而女性可能不太適合這種訓練方式。擒拿和以色列格斗術都是軍方訓練課程，普通人是否適合，是否能夠有效訓練，需要考慮。詠春雖然近年來在國內電影中宣傳較多，但這類傳統武術要么從小開始練，要么要有一定的基礎。綜合來看，跆拳道似乎是更適合女性的選擇。跆拳道注重爆發力、反應和柔韌性，這些都是女性的優點。雖然有些人認為跆拳道只是花架子，但只要經過一段時間的練習，效果會逐漸顯現。跆拳道不僅能修身塑型，還能增強身體的柔韌性。想要一年內學會并能夠進行實戰，如果不是專業的每天練習，我是不可能相信的。我是實戰經驗主義者，能打才是硬道理。如果有所謂速成且實用的武術，那只能說是欺騙。真正的武林高手是很少見的。對于跆拳道，很多人認為它只是花架子。事實上，很多人只是道聽途說，或一時心血來潮死扣套路。但是，如果你真的遇到高手，經過一段時間的練習，也會有成效。現在很多人追求速成，但這種質量往往是最差的。現在跆拳道考黑帶并不難，但實戰效果并不明確。任何武術是否有效，都需要通過實戰來檢驗，而不是一根帶子說了算。任何武術都需要大量的時間來磨練，沒有一蹴而就的。真正的武術高手，都是通過長時間的磨練才能達到的。雖然我是練散打的，但是對泰拳、截拳道、空手道、合氣道、柔道、巴西柔術都有所接觸，知道一些皮毛。學武術的目的是讓你有一個好的體質，對自己有信心，在遇到事情時能夠沉著應對，讓自己可以更好地脫離危險，而不是讓自己陷入危險之中。所以，別指望通過學武術來防身。如果沒有幾年的時間，任何武術都看不出明顯的效果。真遇到事情，還是走為上策。最后要強調的是，不管學什么，遇事都不要逞強，能溜則溜。防患于未然才是最重要的。