在傳統的觀念中，坐月子通常建議持續42天，以保證產后身體能夠得到充分的恢復，接近孕育前的狀態。在此期間，建議新媽媽們避免外出，以免身體在敏感時期受到涼爽空氣的影響。然而，長時間的臥床并非必需，適度的室內活動有助于促進血液循環和身體恢復。飲食在坐月子期間至關重要，應注重營養均衡。新媽媽們的飲食應包括豐富的鈣、鐵、蛋白質和維生素，如新鮮水果、蔬菜、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆制品和全谷物，這些都有助于提供必需的營養，支持身體的恢復。應避免攝入過多油炸、油膩食物以及甜食，并保持心情放松。出月子后，飲食仍需謹慎。哺乳期間的女性應避免食用可能回奶的食物，如韭菜、麥芽，以及可能影響嬰兒健康的食物，如含咖啡因的飲品和人參。同時，應減少鹽和味精的攝入，以減輕腎臟負擔并避免對嬰兒發育產生不利影響。總之，即使在出了月子之后，只要還在哺乳期，女性的飲食仍需保持適度節制，以確保母嬰健康。