1. 減肥過(guò)程中，如果身體沒(méi)有明顯瘦下來(lái)，可能是因?yàn)槿粘Ｏ牡哪芰康陀跀z入的熱量，導(dǎo)致多余熱量轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存。2. 要想實(shí)現(xiàn)減肥，關(guān)鍵是要使日常的能量消耗超過(guò)攝入，這樣才能促進(jìn)體內(nèi)脂肪的減少。3. 在進(jìn)行減肥時(shí)，應(yīng)減少高能量食物的攝入，并增加體育鍛煉，以提高能量消耗。4. 控制每日碳水化合物攝入量不超過(guò)300克，同時(shí)保持適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑或游泳，能有效促進(jìn)減肥。
綜合
