十分鐘內(nèi)走完一公里，速度相當(dāng)于每秒1.7米，這可以視為一個(gè)健康成年人正常的步行速度，也可以說是相對(duì)快捷的。常言道：“動(dòng)則身輕，久坐傷身”，步行無疑是保持健康的理想方式。許多慢性疾病與不健康的飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)的生活方式緊密相關(guān)。普遍而言，“動(dòng)總比不動(dòng)好，多動(dòng)更加有益”。步行不僅是維持健康的好方法，還在全球范圍內(nèi)受到推崇。對(duì)于我國(guó)民眾而言，要實(shí)現(xiàn)健康生活，關(guān)鍵在于轉(zhuǎn)變不健康的生活習(xí)慣。國(guó)家體育總局倡導(dǎo)每個(gè)人都應(yīng)培養(yǎng)健康的生活方式，將體育鍛煉視為生活的一部分。希望人們能夠形成日常化的健身和志愿服務(wù)習(xí)慣，以提升個(gè)人體質(zhì)。堅(jiān)持每天步行對(duì)身心健康極為有益：1. 步行能增強(qiáng)心臟功能，讓心跳更加有力而緩慢。2. 步行有助于提升血管彈性，降低血管破裂的風(fēng)險(xiǎn)。3. 步行有助于減少腹部脂肪積累，保持體態(tài)美觀。4. 步行可以減少血小板形成，降低心肌梗塞的幾率。5. 步行有助于減少甘油三酯和膽固醇在動(dòng)脈壁上的沉積，減少血糖轉(zhuǎn)化為甘油三酯的可能。6. 步行能減少腎上腺素的產(chǎn)生，過量的腎上腺素可能導(dǎo)致動(dòng)脈血管疾病。以上內(nèi)容參考了人民網(wǎng)的相關(guān)報(bào)道，介紹了每天堅(jiān)持步行的12大好處，以及百度百科關(guān)于步行的好處。