女人氣血不足的常見癥狀和調理方法女人氣血不足的癥狀表現 1. 眼睛 眼睛清澈、有光澤、彈性良好，無血絲，表示氣血充足。反之，眼袋大、眼睛干澀、眼皮沉重，都是氣血不足的跡象。 2. 皮膚 皮膚白里透紅、有光澤、彈性，無皺紋和斑點，代表氣血充足。反之，皮膚粗糙、暗淡、無光澤、發黃、發白、發青、發紅、長斑，都表明氣血不足。 3. 牙齦 年輕時有牙齦萎縮現象，表示氣血不足。若牙齒縫隙變大，食物容易卡在牙縫中，應警惕氣血不足，衰老可能正在加速。 4. 頭發 頭發烏黑、濃密、柔順，代表氣血充足。頭發干枯、掉發、發黃、發白、分叉，都是氣血不足的表現。 5. 手溫度 手一年四季都保持溫暖，表明星目充足。手心發熱、出汗或手冷，都可能是氣血不足。 補氣血的方法 1. 黃豆 黃豆分為長豆和飯豆。長豆常作為蔬菜食用，飯豆可和大米一起煮粥或制作豆沙餡。黃豆性味甘平，有益脾胃、補腎止帶的功效，適合脾胃虛弱、腎虛遺精、白帶增多的人食用。 2. 香菇 香菇被譽為“山珍之王”，是高蛋白、低脂肪的保健食品。香菇具有和胃、健脾、補氣益腎的功效，適合氣虛、食欲不振的人食用。 3. 小米 小米營養價值高，維生素B1、無機鹽含量明顯高于大米。小米性溫、入脾胃腎經，具有健脾和胃的作用，適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產后的滋補食品。小米粥有“代參湯”之美稱。 4. 韭菜 生韭菜味辛，能行血；熟韭菜味甘，能補中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可補肝腎、強腰膝、助陽氣，因此韭菜有壯陽補氣的作用，被稱為“起陽草”。用于補氣壯陽時，應連根一起煎湯服用。 5. 豌豆 豌豆性味甘平，有補中益氣、利小便的功效，是中氣不足癥狀的食療佳品。此外，豌豆含有豐富的維生素A原，食用后可在體內轉化為維生素A，有潤膚作用，皮膚干燥者應多吃。但豌豆不宜過量食用，過量容易導致腹脹，消化不良者不宜大量食用。 氣血不足的調理方法 1. 大棗：每天吃3顆大棗，有助于補血。 2. 山楂：泡茶飲用，有助于通氣。 3. 熟地黑豆：煮水加冰糖飲用，有助于補血。 4. 黃芪：熬粥或湯，有助于補氣。 5. 蓮藕：有助于活血。 6. 按摩穴位：足三里、血海、太溪、神門等穴位，有助于調理氣血。