1. 人們?cè)谏只蚓G地中行走時(shí)，能夠感受到大自然的自由與放松，這對(duì)改善心理狀態(tài)非常有益。同時(shí)，綠化環(huán)境有助于降低血壓、脈搏和交感神經(jīng)活動(dòng)，減少應(yīng)激壓力，提高免疫力。這種現(xiàn)象實(shí)際上是大自然中奇妙的森林療法在起作用。2. 森林療法是指人們返回自然環(huán)境進(jìn)行深呼吸，減少干擾源的同時(shí)，也吸入了植物釋放的生物活性物質(zhì)混合物。這種療法有助于調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，無論是在森林中散步、坐在森林里，還是僅僅觀看森林的圖片，都可以降低交感神經(jīng)的活性、增加副交感神經(jīng)的活性，減緩壓力反應(yīng)。3. 森林活動(dòng)可以平衡內(nèi)分泌，減少壓力荷爾蒙的作用，幫助身體放松。例如，日本的研究所發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行森林散步或靜看風(fēng)景，會(huì)比起在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)或待在都會(huì)中，更能使人降低唾液中的正腎上腺素（norepinephrine）和腎上腺皮質(zhì)醇的含量。4. 親近或觀賞綠色自然可以有效降低疼痛感，減少病人對(duì)止痛藥的需求，增進(jìn)醫(yī)療效益。研究發(fā)現(xiàn)，如果能讓病人觀看有森林、花、海洋或瀑布的影片，再加上柔和的音樂，可以有效減少疼痛感和焦慮。5. 定期進(jìn)行森林散步活動(dòng)后，可以使高齡者和失智癥患者的腿力增強(qiáng)，達(dá)到預(yù)防跌倒的效果；精神科患者的病情也有明顯的進(jìn)步。6. 在森林中進(jìn)行定量運(yùn)動(dòng)，參與者在森林運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)之后，氧氣攝取量都比在城市中增加，反映代謝功能精進(jìn)，呼吸系統(tǒng)得到活化。7. 在森林活動(dòng)后的人們，比起在都市環(huán)境中，更可以呼吸到新鮮空氣、感到舒服和平靜，心情變好，更有活力。相對(duì)地，在都市里的人會(huì)感到更焦慮、疲倦、憤怒及敵意、無助、恐懼和混亂。