在零下20度的嚴寒中進行室外跑步可能對身體產(chǎn)生不利影響。極端低溫下運動可能增加心腦血管疾病的風險。建議在日出后氣溫逐漸升高時再進行跑步活動。雨雪、霧霾等惡劣天氣條件下應避免外出跑步，以免滑倒、減少心腦血管和呼吸系統(tǒng)疾病的風險。在寒冷環(huán)境中，人們往往通過口呼吸來補充氧氣，然而這種做法可能導致空氣在進入咽喉前未能充分加熱，從而引發(fā)跑步后的喉嚨不適，有時甚至可能引起呼吸系統(tǒng)炎癥、胸痛或咳嗽。在冷天，身體對缺水的感知可能變得遲鈍。盡管冬季的空氣干燥且寒冷，人們可能不覺得出汗，但實際上流失的水分與夏季相當。因此，跑步時和跑步后都需要及時補充水分。冬季是心腦血管疾病的高發(fā)期。對于慢性病患者，尤其是心腦血管疾病患者，應握圓森在醫(yī)生指導下選擇適當?shù)腻憻拸姸群蜁r間，不建議自行在寒冷環(huán)境中跑步。來源：人民網(wǎng)——大冷天跑步講究多 太陽出來再開跑