什么是“形體美”？1. 形體美的定義：形體美是指人在先天遺傳變異和后天獲得的基礎(chǔ)上所表現(xiàn)出的身體形態(tài)上的相對穩(wěn)定的特征，包括人的表情、姿態(tài)和體型在內(nèi)的人的外在形象總和。2. 形體美的基本標(biāo)準(zhǔn)： - 肌肉發(fā)達(dá)、健壯有力； - 體型勻稱、線條鮮明； - 精神飽滿、堅(jiān)韌不拔。3. 女性形體美的衡量指數(shù)： - 上下身比例：以肚臍為界，上下身比例應(yīng)為5：8，符合“黃金分割”定律； - 胸圍應(yīng)為身高的1/2； - 腰圍標(biāo)準(zhǔn)圍度比胸圍小20厘米； - 臀圍應(yīng)較胸圍大4厘米； - 大腿圍應(yīng)較腰圍小10厘米； - 小腿圍應(yīng)較大腿圍小20厘米； - 足頸圍應(yīng)小于小腿圍10厘米； - 手腕圍應(yīng)較大腿圍小5厘米； - 頸圍應(yīng)等于小腿圍。4. 男性形體美的衡量指數(shù)： - 肩寬應(yīng)等于身高的1/4； - 胸圍應(yīng)等于身高的1/2加5厘米； - 腰圍應(yīng)較胸圍小15厘米； - 大腿圍應(yīng)較腰圍小22.5厘米； - 小腿圍應(yīng)較大腿圍小18厘米； - 足頸圍應(yīng)較小腿圍小12厘米； - 手腕圍應(yīng)較足頸圍小5厘米； - 頸圍應(yīng)等于小腿圍。5. 形體訓(xùn)練的特點(diǎn)與作用： - 內(nèi)容和方法多種多樣，適用不同水平的練習(xí)者； - 具有一定藝術(shù)性； - 組織形式靈活； - 實(shí)用性強(qiáng)、價(jià)值高，包括提高體能素質(zhì)、塑造完美的外在素質(zhì)、促進(jìn)人的和諧發(fā)展以及提高職業(yè)素質(zhì)。6. 形體訓(xùn)練的注意事項(xiàng)： - 鍛煉前進(jìn)行身體檢查與評定； - 形體訓(xùn)練應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則； - 合理安排鍛煉的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷； - 重視全面鍛煉； - 講究動(dòng)作與呼吸的協(xié)調(diào)配合； - 注重合理的營養(yǎng)和飲食結(jié)構(gòu)。