1. 形體，涉及體格、體型、姿態三方面，是人體形態美的綜合體現。不僅外觀形狀和輪廓，還包括動態中的體態美。這種美，是健壯體格、完美體型和優雅姿態的融合。2. 氣質美，源自個體的文化、知識、思想修養和道德品質。它通過個體對待生活的態度、情感和行為展現。3. 形體訓練，對于塑造良好氣質極為關鍵。除了得體的穿著、裝飾和言行，形體訓練是培養優雅氣質的不可或缺的部分。4. 形體訓練能優化神經系統和大腦功能。神經系統作為主要機能調節系統，通過其調節，人體對環境變化作出反應，維持協調統一。5. 此外，形體訓練有助于提升心血管系統功能。心血管系統由心臟和血管組成，是供應氧氣、營養物質和排除廢物的主要通道。6. 形體訓練還能增強自信。在這個外形受到重視的社會，無論面試、就業，還是比賽、考試，良好的形象都能留下深刻印象，從而提升自信。經過形體訓練的人往往對自己的外形較為滿意，并在各種場合中展現出更強的自信。