一、增強協調性形體訓練作為一種身體活動，能夠提升人的協調性。這種訓練通過連續、協調、速度和力量等方面的鍛煉，促使中樞神經系統不斷調整各器官和系統的配合，以適應身體運動的需求。二、減輕心臟負擔在進行形體訓練時，人的運動系統和身體運動協同工作，這不僅消耗大量氧氣和營養物質，同時也加速廢物的排出。在這樣不斷補充和消耗的過程中，心臟能夠得到較長時間的休息，從而有效減輕其工作負擔，有助于保持心臟健康。三、矯正體態形體訓練有助于改善因久坐等原因導致的臀部下垂、身體贅肉松弛、粗腰等問題。通過訓練，不僅可以消耗熱量，改善體形，還能讓女性擁有纖細、清秀的柔美體態，展現出形態美。四、形體訓練的意義1. 形體訓練作為一種藝術形式，以經過提煉、組織和藝術加工的人體動作為主要表現手段，表達人們的思想感情，反映社會生活。其基本要素包括動作的姿態、節奏和表情。2. 作為教育內容和手段的形體訓練，不僅能培養健美體態，還能提升動作的協調性和節奏感，幫助表達情感，加強人際交往，美化生活，并培養良好的道德品質。3. 形體訓練能幫助掌握正確的站立姿勢、方向感，以及身體各部位的運動幅度、速度、靈活性，身體控制的穩定感和協調感，肌肉的力量等，進而掌握旋轉、跳躍、翻身等技術技巧。4. 訓練中，動作之間的流暢轉換和連接，通過動律、節奏、用力方法的變化，體現出舞蹈特有的風格，使舞蹈成為具有空間感的藝術語言。