1. 優美的體態是形體美的基本要素，而正確的站立姿態是其基礎。站立時，頭顱、軀干和腳的縱軸應保持在一條垂直線上，挺胸、收腹、梗頸，兩臂自然下垂，從而形成挺拔優美的形態，展現人體脊柱的自然曲線。2. 行走時，軀體移動應保持正直和平穩。兩臂自然下垂，擺動應協調，膝蓋應正對前方，腳尖略微向外側。落地時，腳跟著地，然后過渡到腳掌。兩腳后跟應幾乎位于一條直線上，兩腿交替前移的彎曲程度不宜過大，步伐應穩健均勻。3. 坐姿的優美取決于保持挺胸收腹，四肢的擺放應規矩端正，避免擺得過寬過大。不良的坐姿可能導致肌肉疲勞，影響健康。4. 良好的臥姿對心血管和呼吸系統在安靜狀態下的工作至關重要。右側臥可以避免心臟受壓，仰臥也是一種好的臥姿，但不要將手放在胸上，以免壓迫心臟。應避免局部受壓導致的發麻甚至痙攣現象。綜上所述，保持正確而優美的身體姿態不僅能夠提升個人形象，還能促進身體健康，是日常生活中不可或缺的重要習慣。