女生也好，男生也罷，其實(shí)跑步800米主要取決于你的訓(xùn)練計(jì)劃和個(gè)人身體素質(zhì)。我曾是一名專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，專注于跑步項(xiàng)目長(zhǎng)達(dá)10年，所以有經(jīng)驗(yàn)可以分享。首先，根據(jù)你的當(dāng)前成績(jī)，確定你每天能有多少時(shí)間來(lái)鍛煉。除了上體育課，至少每三天跑兩次，以接近身體極限的五分之四速度開(kāi)始，但一旦邁開(kāi)第一步，就不要停，直到跑完。在體育課上跑800米時(shí)，以前面的人為參照來(lái)檢測(cè)自己的狀態(tài)。跑完后，不要蹲下來(lái)，多走動(dòng)，多做弓步壓腿，后腳跟一定要著地，以拉伸肌肉，使之變細(xì)。加大練習(xí)時(shí)，腿會(huì)分泌乳酸，感覺(jué)酸漲。不要緊，輕輕甩腿和小跳即可。不要怕疼，那些為了美容做手術(shù)打麻醉的，比這疼多了。再說(shuō)，你也是為了美，不是嗎？專業(yè)運(yùn)動(dòng)員在800米比賽中幾乎一直加速。你可能做不到，但可以用戰(zhàn)術(shù)跑法。首先，起跑后的100米，大家都會(huì)加速。你不用管，保持清醒，邁開(kāi)大步跑。過(guò)第一個(gè)彎道后，保持勻速，雖然速度會(huì)慢慢變慢，但保持速度的想法很重要。第一圈過(guò)后，盯住前面的同學(xué)，死死跟隨。被超了就繼續(xù)追，這樣你的速度會(huì)提高。第二圈400米到700米時(shí)，你會(huì)很累，步子邁不開(kāi)。不要緊，是心理在作怪。多做深呼吸，感覺(jué)手臂的擺動(dòng)，腿自然就邁開(kāi)了。最后100米，按前700米的方法，拼命跑吧。希望你堅(jiān)持下來(lái)，找個(gè)同伴一起練習(xí)，應(yīng)該沒(méi)問(wèn)題。