拆線之后大約三天，可以開始進行適度的鍛煉。鍛煉前要確保傷口已經(jīng)充分愈合，否則容易導致傷口裂開，需要重新縫合。鍛煉時應以感覺到“筋”被適度拉伸，產(chǎn)生輕微而舒適的疼痛感為宜。如果完全沒有疼痛感，說明鍛煉可能還不夠到位；若疼痛感過于強烈，則表明鍛煉已經(jīng)超過了適當?shù)南薅取Ｍ扑]采用冷熱水交替泡手的方法進行鍛煉。這種方法有助于促進血液循環(huán)，加速恢復過程。泡手的時間不宜過長，每次大約5到10分鐘即可。此外，泡手時應注意水溫，避免過冷或過熱對皮膚造成傷害。在鍛煉過程中，如果發(fā)現(xiàn)任何異常情況，如傷口紅腫、滲液等，應立即停止鍛煉，并及時就醫(yī)。遵循醫(yī)生的指導，逐步增加鍛煉強度，確保恢復過程的安全與有效。值得注意的是，每個人的恢復情況不同，因此在鍛煉過程中要密切關注自身的感覺，避免過早或過度鍛煉。同時，定期復查，確保骨折部位和周圍組織得到充分恢復。