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減大腿有效方法有哪些

導(dǎo)讀想象一下,您是否見過表演者雙簧時,坐在椅子上突然椅子被拿走,但表演者仍保持原來姿勢,雙腳交叉的情景?這正是通過利用腰、背肌及大腿前側(cè)的力量,讓大腿緊繃,避免在空中搖晃的方法。因此,在墻上靜止保持此姿勢,能感受到身體的重量。記住,即使感到疲倦,也不要讓腰下垂,必須忍耐。具體做法如下:首先,靠在柱子或墻壁上,從腳跟到大腿的長度,離開壁面站立(約40公分左右)。其次,身體不可離開壁面,慢慢將背和腰往下蹲。當(dāng)大腿與地板平行時停止,膝蓋成直角時也停止,并保持該姿勢。重復(fù)次數(shù)建議從一、二、三、四開始,大約數(shù)到五十次,最多可達(dá)一百次。需要注意的是,當(dāng)感到疲倦時,腰會逐漸下垂,因此要特別注意保持靜止。背部應(yīng)緊貼墻壁,從背部到后腦勺都要緊貼墻壁。此外,這種練習(xí)還能鍛煉小腿和膝蓋的耐力,使其更加緊致。

晚上睡覺前,將腿靠在墻壁30分鐘,與身體成90度角,長期堅持可使腿部線條更優(yōu)美。想象一下,您是否見過表演者雙簧時,坐在椅子上突然椅子被拿走,但表演者仍保持原來姿勢,雙腳交叉的情景?這正是通過利用腰、背肌及大腿前側(cè)的力量,讓大腿緊繃,避免在空中搖晃的方法。因此,在墻上靜止保持此姿勢,能感受到身體的重量。記住,即使感到疲倦,也不要讓腰下垂,必須忍耐。具體做法如下:首先,靠在柱子或墻壁上,從腳跟到大腿的長度,離開壁面站立(約40公分左右)。其次,身體不可離開壁面,慢慢將背和腰往下蹲。當(dāng)大腿與地板平行時停止,膝蓋成直角時也停止,并保持該姿勢。重復(fù)次數(shù)建議從一、二、三、四開始,大約數(shù)到五十次,最多可達(dá)一百次。需要注意的是,當(dāng)感到疲倦時,腰會逐漸下垂,因此要特別注意保持靜止。背部應(yīng)緊貼墻壁,從背部到后腦勺都要緊貼墻壁。此外,這種練習(xí)還能鍛煉小腿和膝蓋的耐力,使其更加緊致。對于小腿粗的問題,除了上述方法外,還可以通過每天早晚進(jìn)行五分鐘以上的按摩來改善。記得按摩方向應(yīng)從下向上推。另外,踮腳尖、在小腿綁上沙包上下擺動、多游泳和多走路,這些方法也都有助于瘦小腿。實際上,小腿粗并非由遺傳決定。小腿是身體中支撐全身體重的重要部位,因此需要一定的“分量”。十個女孩中有九個說自己小腿胖,實際上小腿確實是最難減掉的部位之一。

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