長久以來，人們對于腰椎間盤突出的認知主要集中在扭傷和拉傷上，但其實，還有一種情況被忽視了，那就是坐傷腰椎。坐的時間過長，對腰椎的壓力比站立時要大40%，尤其是坐姿不正確時，這種壓力會更大。腰椎間盤的構造如同機器上的防磨損墊圈，當這個“墊圈”老化、彈性下降，纖維環破裂，髓核外溢，就可能導致腰椎間盤突出。腰椎間盤突出會壓迫刺激周圍的神經根和血管，引起疼痛和麻木。例如，鄧女士的情況就頗具代表性。她常常保持一種前傾的坐姿，頭部偏向左側，腰部隨之向左扭轉，重心壓在了左側的腰椎上。時間一長，腰椎最下方的第五腰椎壓迫到了第一骶骨，最終導致了腰椎間盤突出癥。起初，鄧女士感到左腿疼痛，隨后左側腰部也開始疼痛，疼痛逐漸加劇。腰椎間盤突出的疼痛和麻木感并非一蹴而就，而是逐漸加重的過程。這種病痛不僅影響日常生活，還會導致患者行動不便。因此，建議大家在久坐之后，每隔一小時左右起身活動，改變坐姿，避免腰椎承受過大的壓力。同時，正確的坐姿和日常鍛煉也能有效預防腰椎間盤突出。