產(chǎn)后減小肚子的方法有很多，但我最推崇的是順時針揉肚子和和寶寶一起做動作。順時針揉肚子可以促進腸胃蠕動，加速身體恢復(fù)，最少100下每次，產(chǎn)后的前幾個月效果最好。另外，平躺，雙腿支起來，把寶寶放在肚子上，然后腰向上提，頂胯到最大程度，堅持到挺不住再放下，再挺，每次最少做30下，我都是做50下的，堅持一個月肚子會小很多。哺乳期間，保證足夠的奶量也非常重要。下奶的關(guān)鍵在于寶寶的吸吮方式，只要寶寶吸吮的方式對了，媽媽的奶水會完全滿足于自己的寶寶的！具體的方法就是盡量給寶寶多吸，寶寶一出生就給寶寶吸，閑著沒事只要寶寶嘴左右轉(zhuǎn)著找了就給他吸，奶就會越吃越多的！晚上寶寶要是吃不飽會哭鬧再暫時給他喝點奶粉，只要奶一下來就要完全舍棄奶粉。混合喂養(yǎng)沒有單純的母乳喂養(yǎng)好的！哺乳期間，穿合適的哺乳文胸很重要！特別是頭兩個月奶水漲很快很厲害的時候，很容易把胸部弄變形。選擇無托的純棉哺乳文胸，等過了母體瘋狂產(chǎn)奶的階段，可以根據(jù)寶寶的需要每天定量產(chǎn)奶，挑選最合適自己的尺碼的純棉有托普通文胸，回來自己改成哺乳文胸。喂奶姿勢也很重要！寶寶大一些晚上可以躺著哺乳的時候一定要注意不要把RF往外側(cè)扯，媽媽可以盡量側(cè)身使RT靠近胸中心那樣給寶寶吃。因為哺乳時期的RF本身就皮膚容易松弛，再那樣扯拽的話就很容易變形啦！斷奶時期很重要！要斷奶的之前要準備好下胸圍合適，上胸圍小一罩杯的定型文胸！比如說我現(xiàn)在哺乳期穿75C的文胸，我現(xiàn)在要斷奶的話就要準備一件75B的三扣集中側(cè)收的定型文胸，從斷奶第一天開始穿上，然后斷奶的幾天里一直穿著，（一般三天奶就回去了）斷奶的三天里，飲食很重要，斷奶期間只吃煮雞蛋（高蛋白可以保持胸部堅挺），少喝水（喝水多會漲奶），或者只吃藥房抓回來的回奶茶和煮雞蛋。