怕冷的原因多種多樣，其中包括腎虛。腎虛的人心跳減慢、血壓下降，基礎體溫較低，因此容易感到寒冷。此外，缺鐵也是導致怕冷的一個重要原因。缺鐵會導致血液中鐵元素含量不足，并常伴有血漿甲狀腺素水平降低，女性缺鐵的主要原因是生理期導致的鐵流失。腹部受涼也是怕冷的一個常見原因。著涼會導致血液循環不暢，從而使人感覺冷。浮腫也會讓人感到寒冷，多余的水分從血管滲出，積壓在血管周圍影響血流通暢。頭痛有時是頸椎或肩膀僵硬引起血液和淋巴循環不暢造成的。針對上述原因，怕冷的朋友應加強自我保健，采取積極有效的措施增強抗寒能力。首先，多吃溫熱性質的食物，如牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝、蔥姜辛辣之品等。冬令怕冷，常吃這類食品可幫助改善怕冷的感覺，從而增強體質。同時，除了保證一定的食量，攝入充足的熱卡外，還應多吃些含碘豐富的食品，如海帶、海蜇、蝦皮及海魚等。鐵是制造血和蛋白質的重要原料，血和蛋白質擔負著機體氧的運輸代謝功能。若膳食中缺鐵，易患缺鐵性貧血，營養素得不到充分氧化，產熱不夠就易感到冷。因此，人們平時宜多吃富含鐵質的食品，如動物肝臟、羊肉、狗肉、牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗、乳類、豆制品和綠色蔬菜等。經常活動也是增強抗寒能力的必要措施。長時間一動不動地坐著，身體產生的熱量就太少。體育鍛煉是提高抗寒能力的最好方法，清晨散步、跑步和游泳都能達到良好的效果。此外，用涼水洗臉或是擦身也能鍛煉自己耐寒的能力。冬天比較適合吃性質溫熱的肉類，像牛羊肉、鹿肉，桂圓也有很好的效果。但食補也要講究火候，北方的天氣不適合用人參等大補的藥材，西洋參相對比較溫和，不容易上火，第一次先服一兩片，依照自己身體的反應再逐漸地增加到合適的量。同時食物要在溫熱的時候吃，不要貪涼或是吃涼飯涼菜。此外，衣服穿得合適也是保暖的重要因素之一。中藥調理可以吃些匯仁腎寶。匯仁腎寶合劑為純中藥OTC（非處方藥）產品，安全無副作用。匯仁腎寶精選淫羊藿、葫蘆巴、補骨脂、蛇床子、肉蓯蓉、黃芪、紅參、白術、山藥、茯苓、小茴香等22味中藥，溫陽補腎、扶正固本，能有效治療畏寒怕冷、手腳冰涼等癥狀。淫羊藿、胡蘆巴溫腎壯陽、益精起萎、強筋骨；補骨脂、蛇床子、肉蓯蓉溫陽祛寒，溫暖下元；黃芪、紅參、白術、山藥、茯苓補脾益氣，補后天之本，使藥引津氣四迄，則周身之機運流通，水谷精微敷布；小茴香溫腎暖肝、散寒止痛。從而實現全面補腎、扶正固本、增強體質、防御外邪、抵御寒氣侵體的效果。