脫肛是老年人中常見的一種疾病，指的是直腸黏膜、肛管、直腸部分以及乙狀結腸向下移位，脫出于肛門外。對于老年人來說，這種病癥不容忽視。專家建議，老年人得了脫肛后，應堅持體育鍛煉，尤其是對肛腸部位松弛的肌肉進行鍛煉，使其恢復正常功能。具體來說，可以通過反復收腹，每次做30次，持續一分鐘來加強骨盆肌肉的收縮功能。提肛運動也是有效方法之一，即吸氣時收縮肛門，呼氣時放松肛門，每天進行2到3次，每次重復20到30次。通過反復鍛煉，可以增強肛門括約肌的收縮功能。對于輕度脫肛患者，可以自行學習正確的回納方法。當發現脫肛時，應避免用力擠壓，以防發生嵌頓。正確的做法是先清潔雙手，有條件的話戴上一次性醫用手套，涂抹潤滑劑，然后跪在床上，上身向前下方傾斜，使臀部處于高位，反手托住脫出的腸子底部，沿著腸腔內部向上推送，即可順利將直腸復位。家人協助進行操作時，會更加方便。脫肛的形成往往基于長期的病理改變，因此，無論是采用中藥保健治療還是鍛煉，都需要長期堅持，才能逐步改善身體機能。專家再次提醒，老年人一旦患上脫肛，最好前往正規?？漆t院進行檢查和確診，以便對癥治療，避免病情惡化。