面試前的緊張情緒是常見的心理問題。首先，期望過高會導致面試者焦慮。面試者需要有一個合理預期，過于期望會適得其反。其次，過度緊張會讓面試者陷入高焦慮狀態。面試者需要學會從周圍人的“指導”中找到動力，而不是無條件接受壓力。再次，錯判形勢會讓面試者在個別方面表現不佳時感到一切都完了。面試者需要提醒自己，決策成敗取決于綜合表現。為了緩解緊張情緒，面試者可以采用積極的自我暗示。積極的自我暗示能夠增強自信，使面試結果更加樂觀。同時，面試者還可以利用“系統脫敏法”進行訓練，通過想象和深呼吸來緩解焦慮狀態。面試者需要充分了解面試的要求、題型、時間、地點和類型等具體操作過程，這有助于減輕焦慮情緒。此外，面試者可以采用身體放松的方法，如散步、開懷大笑和洗澡等。這些方法有助于緩解緊張情緒。面試前，面試者還可以進行深呼吸，以緩和緊張情緒。充足的睡眠對于緩解緊張情緒同樣重要。面試者可以適當活動、盡量松弛、喝杯熱奶和進行冥想等方法幫助入睡。在面試過程中，面試者不要急著回答問題，可以考慮五至十秒鐘后再作回答。在回答時，注意語速不可太快，太快容易導致思維與表達脫節。面試者還可以調整飲食，如吃香蕉等水果，以產生樂觀情緒。緊張時，面試者可以坦白告訴考官。說錯話時，可以適當更正并道歉。沉默時，可以將答漏的內容再說出來。不懂的問題時，可以直接坦白承認，并強調自己以后要加強學習。不明的問題時，可以要求考官重復一次，或委婉表示自己不大明白答題要求。詳情