這是脛骨前肌的酸痛，屬于正常現象。平時走路時，我們很少使用到脛骨前肌，但在競走過程中，脛骨前肌承受的壓力和刺激非常大，因此會產生酸痛的感覺。不過，這種酸痛是暫時的。隨著訓練的進行，脛骨前肌會逐漸適應這種高強度的刺激，其接受刺激的能力及力量也會隨之增強，酸痛感會慢慢減輕。在日常訓練中，我們可以通過適當的拉伸和放松練習來緩解酸痛。例如，在競走后做一些小腿肌肉的拉伸動作，有助于放松肌肉，加速恢復。此外，合理的訓練計劃也非常重要。逐步增加訓練強度，避免過度訓練，可以有效減少脛骨前肌的酸痛感。同時，保持良好的姿勢，正確使用肌肉，也是預防酸痛的有效方法。在訓練過程中，如果酸痛感持續不減或者加重，建議咨詢專業的運動醫學專家，以排除其他可能的健康問題。總之，脛骨前肌的酸痛是競走訓練中的常見現象，通過科學的訓練方法和適當的休息，可以有效緩解這種不適感。詳情