床墊的硬度與我們的健康息息相關。流行的看法認為硬床比軟床更舒適，但事實并非如此。德國整形科專家托馬斯?拉澤爾教授指出，硬床無法適應人體曲線，對肌肉和脊椎造成負擔，導致各種損害。那么，是否軟床就是最佳選擇呢？實際上，即使是鋼絲彈簧床，也并非盡善盡美。無論采取何種姿勢，身體中段會下沉，形成弧形，導致脊椎周圍韌帶和椎間盤負荷過重，增加腰椎生理彎曲度，長期下去會導致腰痛。尤其是患有腰椎間盤突出、增生性脊柱炎等骨關節病的患者，長時間睡軟床會使癥狀加重。此外，軟床還會使陷入床墊的肌肉得不到放松，胸腹腔內臟易受壓迫，無法充分休息。因此，無論是硬床還是軟床，都不適合。理想的床墊應該是軟硬適中，以木板床加上10厘米厚的棉墊最為合適。這樣的厚度能夠適應人體表面曲線，保持脊椎的正直和正常的生理弧度，有助于睡眠和健康。除了床墊的軟硬度外，床鋪的高度同樣重要。床鋪的高度通常應在40至50厘米之間，略高于就寢者的膝蓋。這樣上床不用費力，下床時伸腿就能穿鞋。床鋪還應該寬敞一些。一般來說，床的長度應比就寢者長20至30厘米，寬度應比就寢者寬30至40厘米。這樣睡覺時可以自由伸展，筋骨舒展，有助于氣血流通，消除疲勞。