免疫力是人體對抗疾病的防線，它依賴于體內的免疫系統，包括白血球、抗體、巨噬細胞等。免疫系統的強弱決定了個體對疾病的抵抗力。如何提升免疫力呢？專家建議通過以下三項措施來實現：首先，合理膳食。草本類食物如山楂、生姜、橘子、香菇、大豆、人參、甘草、絲瓜等，具有平衡人體、調節內分泌、清除體內有害物質、提供營養等功效，有助于穩定免疫系統。在醫生指導下合理組合食用，能顯著增強免疫力。其次，充足睡眠。良好的睡眠能夠提高體內的淋巴細胞數量，促進白血球增多、巨噬細胞活躍和肝臟解毒功能，從而增強免疫力。睡眠不足則可能導致感冒癥狀持續，病程延長。再次，適量曬太陽。日光中的紫外線光束能促使皮膚中的T—脫氫膽固醇轉化為維生素D3，增強免疫力。每天曬太陽30分鐘，即可顯著提高免疫力，預防結核病和癌癥。總之，通過合理膳食、充足睡眠和適量曬太陽，我們可以有效提高免疫力，對抗疾病。