草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果等水果含有豐富的營養，如維生素C、β胡蘿卜素等，有助于肌膚保持水潤和彈性。櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝等水果則富含維生素C和鐵，有助于改善膚色，使肌膚更加健康。香蕉、蘋果、鳳梨等水果含有豐富的纖維素，有助于排毒和整腸，促進肌膚新陳代謝。葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨等水果含有豐富的維生素和礦物質，有助于肌膚保持健康。櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓等水果含有豐富的維生素C，有助于凈化和平衡肌膚。新鮮櫻桃富含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等營養成分，能夠改善氣色，使肌膚更加細膩。荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等，有助于改善膚色，但過量食用容易上火。番石榴含有豐富的維生素C、果糖、葡萄糖等營養成分，能夠美白肌膚。番茄含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，具有美白效果，還能保護維生素C，吸收大量維生素C和抗氧化。西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季水果含有豐富的維生素C，有助于改善膚質。豌豆、黃豆芽、冬瓜和綠色蔬菜含有豐富的維生素A、C、E以及蛋白質等營養成分，有助于美白肌膚。冬瓜含有微量元素鋅、鎂，鋅能夠使人精神煥發，鎂能夠使人面色紅潤，還能減肥。豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效，含有豐富的維生素A原，能夠潤澤肌膚。白蘿卜含有豐富的維生素C，能夠抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，使肌膚白凈細膩。胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，含有豐富的果膠物質，能夠排除體內有害成分，使肌膚更加細膩紅潤。蘆筍富含硒，能夠抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。甘薯含有大量粘蛋白和豐富的維生素C，能夠降低膽固醇，減少皮下脂肪，有益于護膚美容。蘑菇富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇，能夠促進雌激素分泌，防老抗衰。豆芽能夠防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。絲瓜能夠潤滑皮膚，防止皺紋產生。黃瓜含有豐富的維生素和游離氨基酸，能夠清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。冬瓜含有微量元素鋅和鎂，鋅促進人體生長發育，鎂使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。