女人更年期易怒應該如何是好

　　定期檢查

　　其實更年期是種十分常見的生理現在，這個時期女人會出現神經內分泌，心理，性功能等一些方面的變化，而且這個時期女人也會出現雌激素缺失因此女人應在此時定期的去進行檢查，確保身體不會某種侵擾。

　　適當的運動

　　女人在平時應根據自己的身體情況來制定適當的運動量，在平時應該選擇安全性高的，柔軟性的運動，可以進行健美操或者是慢跑。因為運動能夠讓器官功能得到改善，讓身體的關節，肌肉等保持健康狀態。所以女人可以通過運動來緩解自己的心情，也能讓身體更為健康。

　　調整生活規律

　　女人應根據季節變化調整好自己的生活規律，要確保每天都能有一個充足的睡眠，而且從衣服，用品，人際關系上都應該有一個良好的作風，在平時女人應把煙，酒，咖啡等控制好，盡量不要讓自己出現便秘的情況。

　　預防女性更年期睡前有哪些禁忌

　　1、忌睡前用腦：如果有在晚上工作和學習的習慣，要先做比較費腦筋的事，后做比較輕松的事，以便放松腦子，容易入睡，否則，如果腦子處于興奮狀態的話，即便躺在床上，也難以入睡，時間長了還容易形成失眠癥。

　　2、忌睡前激動：人的喜怒哀樂，都容易引起神經中樞的興奮或者紊亂，使人難以入睡甚至造成失眠，因此睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，以情緒平穩為好，如果你由于精神緊張或情緒興奮難以入睡，請取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下顎，全身放松，口中生津時，不斷將津液咽下，幾分鐘后你便進入夢鄉。

　　3、忌睡前說話：人在說話的時候容易使腦子產生興奮，思想活躍，從而影響睡眠，因此，老年人在睡前不宜過多的說話。

　　4、忌仰面而睡：睡覺得姿勢，以向右側身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松的狀態，容易入睡，也容易消除疲勞，仰臥則會使全身骨骼，肌肉處于緊張狀態，既不利于消除疲勞，又容易造成因手搭胸部影響呼吸而做噩夢，從而影響睡眠質量。