夏季養生，夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍于機體表面。夏天的特點是燥熱，“熱”以“涼”克之，“燥”以“清”驅之。因此，清燥解熱是夏季養生的關鍵。夏天氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾。夏季宜食的食物有：苦瓜苦瓜是夏季自然成熟的蔬菜。它含有大量的羅漢果苷和苦瓜素成分，有一定的苦味，適合在夏天吃，能養心降火。而且苦瓜還含有豐富的脂蛋白和維生素C，可以增強身體免疫力。它含有的高能清脂素有超強的減肥效果，想要減肥的朋友們，正好利用這個減肥神器。蓮子也是夏季的時令果品，當季食物最適合當季食補。它味甘，性平，呈橢圓狀。剛采摘的蓮蓬，不會太老，撥開就能吃到甜嫩的果粒。老后的蓮子可以去皮后用來熬湯或煮粥，特別是用它配合銀耳熬成的湯，香甜軟綿，是滋陰養心的佳品。夏季最不可不錯過蓮子。萵苣是春夏常見蔬菜，清脆爽口，美味鮮嫩。可以生吃、炒制、涼拌、燉湯或干制。它味微甜，性涼，有通乳、利小便和消食作用。常被用來作為小便短少、尿血等癥的食療菜品。而且萵苣中含有豐富的鐵離子，很利于身體吸收，經常吃新鮮的萵苣，能有效預防缺鐵性貧血。芥蘭有微微的苦味，并含一定量的有機堿，有刺激味覺神經的作用，可增進食欲，加快腸胃蠕動，對消化有利。此外芥蘭中有一種獨特的成分叫金雞納霜，此種物質有抑制身體體溫的作用，能起到消暑解熱的功效。芥蘭中的膳食纖維含量豐富，可以預防便秘、降低膽固醇、軟化血管、保護心臟。夏季不宜吃高熱量、高油膩，以及生冷的食物，比如夏季要少吃牛肉、狗肉、芒果、荔枝、桂圓、冰淇淋、冷飲等。因為這些食物可能會增加腸胃的負擔，可能會導致腸胃功能紊亂，會引起消化不良、腹瀉、腹脹、腹痛的癥狀。夏季因為濕度比較重，可能會導致脾胃虛弱。因此，在飲食方面，盡量選擇清淡和容易消化吸收的食物，同時要注意水分的補充。夏季應該要注意，不要長時間的日光下暴曬，以免引起中暑，需要保持室內環境空氣的流通，防止細菌滋生。