現在有些大學的心理學課程上也會涉及到催眠和催眠學的，也有部分會有催眠實操課程，催眠對于心理咨詢、心理治療是非常有用的一個技術手段，如果有對催眠感興趣的，可以參加榮教授7月份即將舉辦的催眠培訓班。

很多人對催眠都很好奇，部分人甚至以為催眠是不存在的，但看過榮新奇教授的催眠實例視頻后，我們應該會發現其實催眠比較簡單，其實要催眠一個想要被催眠的人是很容易的，因為所有的催眠歸根結底都是自己催眠自己。催眠師只是引導被催眠者、訓練催眠者更有效地集中想象力、做自我暗示。下面我們來看一下如何將人催眠，學習下簡單易學的催眠。

第一步：催眠準備。

1、讓被催眠者了解你將要做些什么，他將在什么時候被催眠。記住你之前給被催眠者說的話。這個介紹是很重要的，甚至要比你在催眠時給他說的還要重要。催眠效果的好壞不僅決定于被催眠者自身對催眠過程催眠師的引導的反應能力，也決定于催眠者自身對催眠的信念和期待以及對催眠師的信任，這也就是我們經常所說的催眠匹配性。

2、詢問被催眠者是否有過被催眠的經歷，如果他有，問問他都被要求做了些什么，是如何回應的。這會讓你大概清楚這個即將接受催眠的人對你給的意見的回應程度，以及哪些步驟是你需要規避的。

3、提前告訴被催眠者他會清楚記住接下來所有要發生的事。這有助于讓他真正記住所有的事。這對于建立信任和催眠結束后獲得反饋非常有幫助。

4、保證被催眠者在催眠過程中不會做違反他們自身意愿的事情。

5、找一間催眠過程中不會受影響的帶有反光鏡的安靜屋子，讓被催眠者以一種舒服的姿勢躺著或坐著，關掉手機。確保他不會因為太困而在催眠過程中睡著了。

第二步：誘導、引導。

1、指導被催眠者閉上眼睛，想象他們處在一個快樂的地方，感到舒適又安全。比如在一片草坪，旁邊是淙淙的流水。詳細說說這個地方的讓人放松的細節，保證讓他感到愜意，但又不會讓他笑出來和分心。

2、慢慢地說，以一種低的，安慰的，柔軟催眠的語調，讓他的呼吸慢下來。敘述詳盡，重復而不顯得無聊。

3、讓被催眠者完全放松，使用如下的話語：“慢慢地放松你的腳，放松你的腿，感覺你的臀部在舒緩，感覺你的腰部在舒緩，你的胸很輕松，你的手臂放松，你的肩部放松，你的脖子和頭放松。感覺到你的全身都無比輕松。”

4、把你的一些要求變成建議，這樣會讓被催眠者更放松?！澳隳芨械阶约阂呀浄泡p松了，這種輕松愜意的感覺向你走過來，當我繼續說的時候，這種感覺變得越來越強，直到帶你進入一個深深的、安靜祥和的狀態。

5、被催眠者的呼吸和肢體語言會給你指示，慢慢地將你的建議給得更加直接，使用如下的建議，重復幾遍，如同重復一首歌，直到他完全放松?！拔艺f的每個字都會讓你更加快速，更加深入的進入催眠的美好境界?！薄俺料氯?，沉下去，沉下去，完全進入放松的狀態?！薄澳懵M入這個狀態，進得越深，才能有更寬廣的世界，才能享受到這種經歷帶來的無比愉悅。”

6、你可以將自己的誘導總結為這樣幾句話?！艾F在你在深沉而又平和的狀態下休息，你不斷更深更快地陷入這個狀態，直到我帶你回來，我給你的建議只會讓你受益，你會樂于接受的。”

第三步：進行催眠（暗示）。

1、提供正面的、直接地與達成催眠目標有關的建議，這能夠讓被催眠者嘗試新的態度、感覺和行為，而這些往往不是他們自己會嘗試的。如果進行綜合考量后，催眠帶來的改變確實他有益處，那么他就應該接受催眠。但需要進行多次催眠才能將這些變化深深植入到被催眠者的生活。不要用失敗等負面結果恐嚇被催眠者以達到目標，也不要在給予建議時使用“絕對”、“必須”的詞眼。研究已經證明，恐懼是一種很差勁的激勵人的方式，其帶來的副作用遠大于好處。下面是一些你可以詳細闡述的正面的建議?！盎仡櫮愕慕洑v，像一個主宰者那樣，將每天都變成一個美好的日子。”“這些建議的結果，會讓你感到你在向一個確定的、早已注定的成功前進?！?“你做事、思考時，都好像永遠不會失敗一樣。你會覺得沒有什么能難倒你的了。”

第四步：完成催眠過程（醒來）。

這比誘導催眠要簡單，因為你需要做的只是告訴被催眠者停止想象即可。

1、最開始可以說：“我將從一數到五，在我數到五的時候你會醒來，醒來后你會十分清醒，像重生一般?！?/p>

2、這些建議也是很有幫助的。“這段催眠結束后，你會發覺很多令人興奮的改變逐步出現在你的生活里，有些你或許已經知曉，有些你現在還未知?！边@樣被催眠者能受到更多的鼓勵，也會更有動力去繼續完成更有意義的改變。

3、重復強調這個：“當你從更深的維度探索這種經歷時，你甚至會發現，你的生活中會逐漸出現更多對你意義深遠的改變，有些你知道，有些你還不知道?！边@種類型的建議往往能像自我實現預言那樣起作用，因為對方本來就想要擁有“意義深遠的改變”。這樣一來，你的建議會收到良好的效果。

4、倒數的時候，可以穿插些建議，在被催眠者慢慢醒來的時候，比如這樣的。“當我數到五，你就會完全醒來，并且感到無比美妙。”

第五步：催眠總結。

1、與被催眠者探討這段催眠過程中值得注意的地方，問問他們有沒有任何疑問，和有沒有需要改進的地方。

2、現在你應該可以更容易的誘導催眠，如果被催眠者能更好的回應的話，以一個較短的誘導過程重復催眠，再進行一遍剛剛給予的正性的意見。一連串，如兩到三個簡短的誘導通常會比一次長時間的催眠更有效果，因為這能給被催眠者更多的機會來反饋。

在每次催眠結束的總結上，和他說，以后無論何時他們再來催眠，他們都會獲得比上次更加好的效果，因為他們積累了越來越多的經驗。要時常給被催眠者強調在催眠結束后他們會感到多么的棒，向他們保證催眠的經歷是值得人回味的。

當然，以上只是簡單的一些催眠方式，就如一本書的一個總綱一樣，原理和總體步驟是差不多的，如果將催眠運用在治療心理問題、青少年厭學問題上，還需要對催眠個案有個詳細的了解，年齡、愛好、害怕什么、喜歡什么、哪些事情是對他來說讓他擔心地等等這些都需要有了解，而被催眠如果想讓自己好起來，也需要毫無保留的回答，根據自己內心最真實的想法去說。同時如果是做個案心理咨詢，催眠只是一個平臺，有經驗的催眠師會配合多種療法、各種療法結合來做心理治療，單純的催眠療法做心理咨詢匹配度和工作效率、效果會不如多種療法結合的好。