先學十六式或是二十四式，這是國家體委特向全民普及的一個拳種。好學好用好記，關于太極，其實大同小異，太極的定義：以武術技擊為主要內容，以傳統哲學，經絡學說為理論依據。從這個定義，你可以總結一下，打擊出去的手如“左右野馬分鬃‘左右倒卷肱’等，一定是打對方的鼻子，咽喉，試想什么亂七八糟硬功夫都可以練，鼻子，喉節沒法練，呵，如果有，一定是怪物，防守的動作，如‘白鶴亮翅’上舉不過頭，過頭沒必要保護，肘要沉。下面的手，一般在腹，胯邊上，‘手揮琵琶’‘左右倒卷肱’防手在腹，攻手在咽喉‘轉身搬攔捶’太極四層境界；形----任何動作要有具有攻防含意，附和技擊或是健身，或是太極，陰陽經絡學說。勁-----正準的發力方法，剛柔勁，虛實勁，圓撐勁，圓與整，意-----內外兼修，形神兼備，意誠，氣質，神采，韻味，氣-----以意導氣，以氣催力，使“形”‘勁’‘意’‘氣’統一，總的要領；1虛靈頂勁，2沉肩墜肘3坐腕舒指4含胸拔背5松腰斂臀6圓襠松胯7尾閭中正8氣沉丹田9運動如抽絲，邁步如貓行，10運靜有常，勢勢均勻，前后連慣，綿綿不斷