首先，受傷的前24小時用冷水敷，后24小時才開始用熱水敷。前24小時不敷也可以，身體有自己的修復(fù)系統(tǒng)，但是千萬不要熱水敷，會加快血液流動，不利于傷口復(fù)原。第二，保險起見，崴腳后還是最好到醫(yī)院里去看一下，最好拍個片子，如果沒有大問題就最好了。第三，醫(yī)生應(yīng)該會給配一些藥，無論是外敷（貼）還是內(nèi)服中藥，按照醫(yī)生說的來使用。第四，崴腳的腳要減少行動，盡量可以用另一只腳來代替的。第五，適度的按摩一下可以促進(jìn)血液循環(huán)，受傷部位很容易造成血液循環(huán)不暢的。第六，在保證基本營養(yǎng)的前提下還是吃的稍微清淡一點的好，有助于快速的恢復(fù)。傷筋動骨一百天，注意不要勞累，受涼。根據(jù)受傷的情況不同，進(jìn)行有效的復(fù)健練習(xí)，不要覺小事情不需要注意的，但是處理得越粗糙，以后容易習(xí)慣性扭傷，對身體非常不好。