根據(jù)你描述的情況，像你頸椎疼痛還是因為長期的累積下來，比如說長期經(jīng)常低頭工作或者學習之類的。包括可能長時間的久坐，包括站立的情況，保持好一個姿態(tài)，長時間不去進行活動，就會容易出現(xiàn)頸椎疼痛。像這個方面我還是先建議你，這段時間盡量不要去低頭，避免了頸椎過度的活動，要去學會調(diào)整好自己的坐姿方面。要減少保持同一個姿態(tài)。要多站起來，走一走，進行活動一下，這個也是需要設置一下時間，時間一到就把手上所有的事情放下了，全身進行活動一下。如果這段時間有一些疼痛的話，可以用熱毛巾在自己的頸椎的部位進行熱敷，時間可以稍微長一點，長期的堅持慢慢的就會有效的緩解，而且還會有一些調(diào)節(jié)頸椎恢復。包括這段時間你也可以叫家人和朋友在自己的頸椎的部位輕輕揉一揉，力度不要用的太多，在這個過程中可能會有一些酸疼之類的，自己堅持下來，還是能夠讓頸椎放松，有效的緩解了頸椎的疼痛。這段時間多進行一些頸椎方面的鍛煉，都是有效緩解的頸椎的疼痛。還有這段時間要避免了受涼，這也是頸椎疼痛比較多的可能。尤其像夏天使用的風扇，盡量不要在自己的頭部使用，距離稍微遠一點，避免了頸椎受涼。這段時間還是盡量要多注意休息方面，不要有熬夜的習慣，讓身體得到很好的恢復，尤其是老人，更要多注意一下。