用itunes把已經下載的MP4格式放到iphone4的操作為：

第一步：電腦登錄蘋果官網下載itunes軟件，安裝完畢后打開。

第二步：用數據線把iPhone4與電腦連接，itunes識別iPhone4后會自動安裝驅動。

第三步：在界面的左上角“視頻”一項點擊打開，把需要同步的MP4格式文件在左上角的菜單里面選擇把資料導入itunes，或者在電腦的MP4格式視頻文件點擊鼠標右鍵選擇“屬性”，將打開方式選擇“itunes”后，雙擊文件itunes將播放視頻，這一方法也將該視頻添加到了itunes資料庫里面。如圖：

第四步：在界面的左上角找到iPhone4圖標后點擊打開，然后在界面的上方點擊“視頻”一項，點擊“同步視頻”一項，在里面選擇需要同步的MP4格式文件后，點擊界面最下面的“同步”一項，隨后iTunes將同步MP4格式視頻到iPhone4。