高血壓的非藥物治療主要是養(yǎng)成健康的生活方式，主要包括：限制鹽的攝入量，低脂飲食，適量運(yùn)動，減輕壓力，戒煙限酒。首先給自己做個評價，找到自己最主要的問題所在。然后是制定階段性行動計劃，逐個的改變不良生活方式，掌握先易后難原則。最后要長期保持已經(jīng)形成的良好習(xí)慣，這是最關(guān)鍵的。另外還要學(xué)習(xí)一些高血壓相關(guān)的知識和技能，如高血壓的分級，高血壓的并發(fā)癥，血壓的測量方法，高血壓藥物治療的適應(yīng)癥等，以便能自己知道自己處于什么狀況，從而及時采取相應(yīng)措施。我自己發(fā)現(xiàn)血壓高有兩年了，平時自己比較注意生活方式管理，目前還比較平穩(wěn)，沒有使用藥物。希望和各位高血壓病友多交流，互相學(xué)習(xí)，共同維護(hù)自身健康。可以與我聯(lián)系，多交流。