一、堅(jiān)持跑步：最健康的減肥方式無(wú)疑是跑步，慢跑不僅可以鍛煉我們的心肺功能，更可以幫助我們有效的消耗脂肪，建議減肥人士，每周跑步三到四次，每次堅(jiān)持三十分鐘以上，就可以取得非常不錯(cuò)的減肥效果，跑步一定要掌握正確的方法，避免挫傷膝蓋。　　二、控制飲食：減肥不光是要?jiǎng)悠饋?lái)，更重要的是管住嘴，要想有效的減輕體重，就一定要學(xué)會(huì)控制飲食，盡量不要吃太過(guò)油膩辛辣，含糖量高的食物，避免脂肪堆積，日常飲食應(yīng)該以清淡為主，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┬迈r水果，不僅能夠補(bǔ)充維生素，更能促進(jìn)消化?！　∪?、對(duì)小腹進(jìn)行輕拍，腹部脂肪堆積是很多肥胖人群的顯著特征，對(duì)于這種情況，可以對(duì)小腹進(jìn)行輕拍，保持站立姿勢(shì)，并且全身放松，然后用雙手輕拍腹部，也就是肚子位置，并保持同一個(gè)節(jié)奏，重復(fù)拍打十分鐘以上，就可以有效的燃燒腹部脂肪?！　∷摹⒛Ω?，天然站立，呼吸天然，滿身放松，然后雙手扶著下腹部?jī)蓚?cè)向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個(gè)節(jié)奏，共做四個(gè)八拍?！　∵@四個(gè)減肥瘦身妙招值得收藏，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，就一定可以取得不錯(cuò)的減肥效果，減肥其實(shí)并不難，只需要管住嘴，邁開腿，并學(xué)會(huì)堅(jiān)持，假以時(shí)日就一定可以達(dá)到自己的理想體重，千萬(wàn)不要急于求成，借助藥物減肥或是去醫(yī)院做吸脂手術(shù)，此類減肥方法不僅會(huì)損害身體健康，減肥效果也很難保障，容易反彈。