打籃球就不要刻意追求身高了。這有點不靠譜。 打籃球講究的是力量對抗。需要肌肉與力量。 肌肉我覺得，我覺得多吃牛肉比較靠譜。力量嘛，下盤要穩(wěn)，上肢力量要足，腰部力量要有力。俯臥撐也就練習(xí)手部力量，但籃球力量是向上的。 多整點啞鈴，杠鈴。練習(xí)要科學(xué)點，百度找，或請教健身專業(yè)教練。一個星期不用天天做，一組多少個，做多少組，要練腰部，手臂，上身，下肢力量都不同的。 一天打三次，太少啦。一次一個多小時也太少啦。年輕人還能把你累到。一天練半個鐘的基本功，時間都不算多。繼續(xù)努力，努力要盡量有針對性，和專業(yè)點，這樣，同樣的時間，進(jìn)步卻是不一樣的