初學(xué)以簡化24、42、48、陳氏56這些短小精悍的套路為好，易學(xué)易記，練一遍5分鐘左右，主要培養(yǎng)興趣，了解太極運動的基本規(guī)律。練三個月后（時間自己掌握，覺得身體素質(zhì)提高了，練一遍覺得不過癮想練第二遍第三遍了），建議學(xué)傳統(tǒng)太極拳套路，陳氏老架一路，楊氏85式都可以，武、吳、孫也都有自己的經(jīng)典套路，一套拳15分鐘左右，心思才能靜下來，鍛煉效果才明顯。特別注意，只學(xué)一個套路，在不停地找錯糾拳中提高；把見到的套路全學(xué)會，每天全練一遍，只能流于形式，很難學(xué)到精華。必要時拿出一個動作單操，練上千遍萬遍才是提高的捷徑。另外學(xué)拳最好有老師，沒有也要和幾個水平相當(dāng)?shù)娜岩黄鹁殻ハ嗉m正拳架。自己很難給自己糾拳。