黑糯米粥　　原料：黑糯米100克，大棗30克，桂圓10克，紅糖適量。　　做法：先將糯米清洗干凈，然后將去皮的桂圓、大棗等洗干凈，然后將所有的材料放到一起加適量的水煮成粥狀，然后在依據個人的口味加入適量的紅糖。　　大棗、桂圓、糯米都是用來補氣補血的，因此適合氣血不好的女性經常食用。當然了因為大棗和桂圓都屬溫熱性的食物，所以建議吃了要注意多補充水份，避免上火。　　蓮藕木耳老鴨煲　　原料：蓮藕500克，黑木耳60克，鴨子一只，各調味品適量。　　做法：把黑木耳泡發后備用，然后把蓮藕洗干凈，把鴨洗干凈加入生姜、黃酒熬湯，熬到差不多八成熟的時候倒入黑木耳、蓮藕，再煮20分鐘，在加入各調味品就可了。　　蓮藕木耳老鴨煲不僅具有涼血止血、滋陰清熱等作用，而且夏季吃也具有敗火等多種強大的養生保健功效。不過因為蓮藕性涼，所以建議經期的女性還是不要食用為好。