運動是人體發育的重要條件。運動不等于勞務，后者一成不變的重復動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動。增高產品不一定有效，但做體操增高的效果就很不錯，下面是體操增高的具體步驟。　　一:增高體操　?、傺雠P伸展運動　　仰臥在軟墊上，兩臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；邊吸氣兩臂同時用力伸向頭頂，腳尖同時蹦直，身體盡量伸展；輕輕呼氣，身體放松，還原；運動次數視年齡大小做10—25次?！　、谕ι硖\動　　運動次數視年齡大小做6—20次。　　③劃船運動　　站著，右腳向前邁一步成弓箭步，兩臂同時上舉向前、下、后方象劃船一樣奮力揮25次?！　、軣o繩跳繩運動　　手作握繩狀而不握繩做原地跳繩動作，速度以每秒兩次為宜；動作次數視個人體質跳3—5分鐘，每分鐘120次左右。　?、莞┡P收蹬腿運動　　雙手撐地呈俯臥撐狀，然后收腹收雙腿；上體不動，雙腿同時用力伸直后蹬；動作次數視年齡大小做3—5組，每組15坎?！　《捍蚧@球增高　　其實不一定是打籃球,打排球或游泳,跑步也行,反正只要是縱向或橫向運動就行.因為這些運動也是最佳增高的方法之一,每天堅持這些運動,有助于增高.尤其是在夏天,特別要堅持這些運動,因為陽光也有助于增高,　　最后祝你：實現自己的夢想，越長越高，天天開心快樂打字不易，如滿意，望采納。