小的今年20了，只有165左右，一個大老爺們真心不高我也不知道聽誰說了（袁樂）就手欠的去百度了一下也就是這手欠，幫助了我日后的身高提升到了175我自己也不敢相信，足足10cm這也是我找到的，我也時時刻刻做到早睡—人在睡覺以后才能產生生長激素的，再深睡一個小時以后到達高峰的。我們在10點~2點是分泌的高峰，也就是長高的黃金時間，如果想長高必要做到這點多吃蛋白質食品，你要知道人的骨骼是有蛋白質組成的，所以蛋白質是人體生長發育中最重要的化合物，像牛奶，肉類，蛋類，豆類等等都有豐富的高蛋白，必對長高有很大的幫助體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。懸垂擺動 利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。