你好， 三分治，七分養。諸病莫不如此，手淫尤其這樣且必須要戒除。不戒易感染，危害生殖器。盡量按時作息，每天保證十點之前睡覺。白天可以適當運動，但不宜過于勞累。以默養氣，以瞑養血，以睡養精，以靜養神。無人時多多存意，有人時默默留神。當志存高遠，立愿發心，時時砥礪，不許自欺。久之自無閑心閑情從事于手淫之事了。男兒當自強，勸君當自勉。只要有堅定的信心與必勝的勇氣，心能清凈，則腎能安定；神不妄動，則精不妄施。培養向上的情操，明于理而通于事，則行隨心轉，上明下安。 勸君多看書，看善書，看那些圣賢人的故事，時時與他們為友，時時與他們神交，久而久之，自然就洗滌掉內心的污穢，從而讓心地也光明起來。 所以合成所需要的生機就會特別的多。因此古人建議節欲保精，以保存生機，不輕易喪失生命力，身體才能健康，才會延年益壽.請采納