枕頭應該枕在頸部和頭部的下方，以確保對這兩個部位提供適當的支撐。

枕頭的主要功能是支撐頸部和頭部，使它們在睡眠時保持舒適和正確的位置。人體的頸部有一個自然的曲線，稱為頸曲，它對于支撐頭部的重量和保持脊柱的對齊至關重要。當頸部得到正確的支撐時，可以減少頸部肌肉的緊張，降低頸部疼痛的風險，并有助于保持良好的睡眠姿勢。

如果枕頭只枕在頭部下方，頸部沒有得到足夠的支撐，這可能會導致頸部肌肉過度伸展或壓縮，引起頸部不適或疼痛。長期下去，還可能影響頸椎的正常生理曲度，導致頸椎問題。相反，如果枕頭過高或過低，也會破壞頸部的自然曲線，導致不適。

因此，選擇和使用枕頭時，應確保其能夠同時支撐頸部和頭部，使頸部保持自然的曲線。這樣不僅可以提高睡眠的舒適度，還有助于保護頸部健康，預防頸部疼痛和相關問題。具體來說，可以選擇記憶棉枕頭、乳膠枕頭等具有良好支撐性的枕頭，它們能夠更好地適應頸部的曲線，提供均勻的支撐。