說到女性生完孩子如何減肚子，做仰臥半起是最有效的方法。注意是仰臥半起，而不是仰臥起坐。鍛煉時，先仰臥平躺，再坐起身，但不能完全坐起，上半身與地面保持15度角。這時你會發現，腰腹需要花很大的力氣，所以很吃力，但效果比仰臥起坐更明顯。每30個為一組，每次間隔最好不要超過1分鐘。做仰臥半起之后用手掌輕輕按摩腹部，效果會更好。堅持每天都做，半個月就能見效，這需要很大的耐力，畢竟想變成辣媽是需要付出汗水和努力的。產后腹部速效平坦法包括先做10分鐘的熱身運動，等到全身微微出汗后，再用保鮮膜包裹腹部5-6層。身體平躺，開始做腹肌運動，分為臍上、臍下和腹外斜肌練習。做臍上練習時，下半身保持不動，做仰臥起坐，可以幫助收緊胃部凸出的部分。做臍下練習時，上半身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，可以幫助收緊和減去整個下腹圍。最后是腹外斜肌練習，也就是做各種腰部轉體練習，可以作為輔助練習，使上下腹部減肥的效果更加明顯。排除體內的水分也是生完孩子后減肚子的一個訣竅。如果你想知道生完孩子怎樣減肚子，那么排除體內多余的水分就其中一個訣竅。在坐月子期間不要吃鹽分較重的食品，否則會阻礙水分的正常排泄。許多明星媽媽生產完之后都堅持使用腹帶。很多人因為綁了腹帶不習慣，難受到無法堅持。綁腹帶其實就是一個減肚子的過程，不僅能幫助恢復身材，還能防范體內器官下垂。當然，這個腹帶可以根據自身身材來制作。產婦在坐月子期間雖然不用做什么家務，但是堅持適量的運動卻能幫助防止腹部贅肉的產生。