人體的身高增長主要受遺傳和后天因素影響。一般來說，18歲以后身高基本定型，但有些例外情況。為了促進孩子的自然生長，家長可以參考以下建議。運動對于孩子的身高增長至關重要。經常參與體育鍛煉的孩子比不愛運動的孩子平均身高高出4~8厘米。最有效的鍛煉項目包括單杠、彈跳、游泳、打籃球和引體向上。而負重、收縮或壓縮性的運動，如舉重、拉力器、摔跤、長距離跑步等則不利于長個兒。均衡的營養也對孩子的身高有很大幫助。富含蛋白質、氨基酸、鈣、磷的牛奶、瘦肉、魚類，以及含有豐富維生素的青菜、胡蘿卜等食品對孩子的身高增長有益。家長應盡量避免讓孩子攝入碳酸類飲料、高脂食品、油炸食品等不利于長高的食物。充足的睡眠對孩子的身高增長同樣重要。研究表明，生長發育時期，一天中有8次生長素分泌高峰，其中5次都在睡眠中。生長素分泌高峰一般在22時至凌晨1時之間，因此家長應確保孩子在晚上10點前入睡。溫馨和諧的家庭環境也有助于孩子的健康成長。家長應努力為孩子營造一個良好的生長環境，避免孩子在生長發育期受到過多壓力。在這樣的環境中長大的孩子，往往長得較高。人的身高增長與骨骺線和體內的生長素密切相關。骨骺線逐漸閉合，大多數人不到20歲骨骺線就閉合了，有的女孩甚至在十六七歲時就閉合了。在骨骺線未完全閉合時，每個人的長高潛力都比較大。自然生長發育一般分為三個時期：生長快速期（3歲以下），生長減緩期（3歲至青春期），生長加速期（青春期）。男孩在青春期可增長25~28厘米，女孩增長25厘米左右。青春期前期（女孩胸部開始發育，男孩開始變聲）為身高突增期，女孩月經初潮和男孩首次遺精后進入青春期后期，生長減緩。通過簡單的計算可以預測孩子未來的身高。男孩的預測公式為：（父親身高+母親身高+13）/2±5cm。女孩的預測公式為：（父親身高+母親身高-13）/2±5cm。根據2005年全國標準身高一覽表，孩子7歲時身高應在120厘米左右；孩子12歲時身高應在150厘米左右；到十七八歲時，男孩應在173厘米，女孩應在163厘米。如果孩子的身高遠低于標準，家長應盡早帶孩子進行檢查，以排除生長發育不良等問題。