哈尼族的村寨主要分布在云南南部紅河兩岸的哀牢山區。哈尼族擁有自己的語言，且存在三種顯著不同的方言，彼此之間交流存在困難。直至1957年，哈尼族人才創立了一種以拉丁字母為基礎的文字系統。這些村寨通常位于海拔1000至2500米的山坡或半山區，住宅是土木結構的樓房，屋頂設計有平頂、雙斜面和四斜面等多種樣式。哈尼族傳統上非常尊敬火，認為火是家庭生命的象征，因此必須保持火種不熄。每個家庭都會設有多個火塘，每個火塘都有其特定的用途，不可混淆。共享獵物是哈尼族的一種習俗。每當獵手捕獲獵物，全寨人都會參與分配，每家都能分到一份。如果獵物較少，就會將它煮熟后大家共同分享。哈尼族有許多禁忌，例如產婦分娩期間，外人不得進入室內；進村時不得披著衣服；不可在火塘三腳架上烘鞋；禁止砍伐“龍樹”，也不得將污染物扔在“龍樹”下。哈尼族以熱情好客著稱，迎接客人必須以酒相待。客人落座后，主人會先敬一碗米酒和三大片肉，稱為“喝燜鍋酒”。宴席期間，酒歌不斷。客人離開時，還會贈送大粑粑和用芭蕉葉包裹的腌肉、酥肉、豆腐圓子等食品。哈尼族的婚禮非常重視，通常通過配對宴會來選擇戀人。男方在得到女方同意后，會組織宴會，準備豐盛的食物。夜晚10點左右宴會開始，參與者約數十人，圍觀者眾多。宴會上，男女按順序配對入座，然后舉杯祝酒對歌，盡情享受。宴會結束后，小伙子們會用芭蕉葉包著糯米飯和菜送給姑娘們。如果雙方情投意合，就會約定下次見面時間。這種求愛方式被稱為“阿巴多”，通常在農閑時舉行。哈尼族的飲食習俗包括日食兩餐，主食是當地產的稻米，輔以玉米。他們喜歡將大米和玉米做成米飯粑粑、米線、卷粉和豌豆涼粉等。在西雙版納的哈尼族人喜歡將瘦豬肉與大米、姜末、八角粉、草果粉一起熬粥，視為主食的上品。每餐都會必備豆豉。哈尼人擅長利用當地土特產制作咸菜、烹調肉類和各種風味菜肴。飲茶和喝酒是哈尼族的嗜好，他們喜歡自家釀制的甜白酒，口感醇厚甜蜜。哈尼人還喜歡喝新鮮的綠茶，盡管新鮮茶葉口感苦澀，但能消暑解渴。哈尼族地區物產豐富，烹飪方法獨特，有許多具有民族特色的典型食品，如竹筒雞、生炸竹蟲等。還有蜂蛹醬、暴腌芭蕉心、酸筍炒麂子肉、肉松醬、清湯橄欖魚、螃蟹燉蛋清、煮蛇圓子等知名風味菜肴。