要常常喜樂早在一八二二年，英國名醫基啟納就在《活力和長壽藝術》中提出了健康生活的建議：“早睡、早起，在通風的環境中多作運動，適度攝取簡單營養的飲食，尤其讓心智轉向輕松喜樂的狀態。”這些忠告至今依然有效。憂煩、思慮不僅不會延長壽命，甚至會縮短壽命。幾乎所有的醫生都認同，憂慮不僅會導致心理疾病，還會引發多種生理疾病，甚至與許多癌癥和抑郁有關。相反，喜樂是無害的良藥。適度操練身體人要動才會健康，同樣，基督徒要動才會長進。動身體是操練身體，動靈命是操練敬虔。我們要操練身體，也要操練敬虔。古時圣徒似乎不多注重特意的操練身體，保羅說這種特意的“操練身體益處還少”，因為在他們日常生活中，每天長途步行和勞力的操作，已得很多操練身體的益處。現代人幾步路都有車代步，幾層樓都有電梯代爬，操作的工作大部份有機器代勞；勞心多勞力少，導致很多人身體虛弱多病，特別因為少動而產生現代文明人各樣的疾病。過度運動不是好事，現代人若運動，不是著重娛樂性的運動，就是沉迷于激烈有害身體的競賽性運動。研究表明，有氧或溫和的運動，能夠延后甚或扭轉老化現象。建立正常的飲食習慣飲食應多從健康的觀點來思考，不要以為吃什么、喝什么就會靈性高人一等，或以為不吃什么、不喝什么(如戒葷)就更蒙神喜悅。公義、和平、喜樂比飲食更重要。古今中外都有諸般怪異的飲食教訓，我們不可醉心于這些怪異、迷信、神秘的飲食教訓。我們只要建立一個健康的、簡樸的飲食方式，我們的心靠神所賜恩典的原則，信心堅固，不受古老或新興的怪異教訓動搖。一個屬主的人，吃東西不要注意味道好吃不好吃，但要注意營養夠不夠。營養價值好的，多吃一點；營養價值差的，少吃一點，或者不吃。建立正常的起居生活早睡早起，睡得純潔、香甜，養成正常的生活習慣，必能帶來身、心、靈的健康。休息的時候，應當學習休息。我們緊張的時候已經夠多，如果我們不知道怎樣休息，那就不能維持身體長久健康。所以，當你不作工的時候，你要使你的肌肉放松。我們要在緊張的時候能夠緊張，要比身體最強壯的人還緊張得來。但是，不能一輩子緊張。許多時候，肌肉、神經都需要放松，需要休息。許多時候，要找機會休息，你才能夠平均得過來。不然的話，我們就作了過分的事，我們就走了極端。我們不是作極端的人。弟兄姊妹，你要學習在身體的事情上仰望神，也學習在天然方面休息。這是基本的功課。你睡覺的時候，你手腳都要放松；你如果放松，你就容易睡。在睡覺的時候，呼吸是深的，相當的深。我們不容易管睡覺，但是我們可以管呼吸。我們可以學習先有像睡覺那樣深長而慢的呼吸，而不要特意去想睡覺，等一等，就跟著睡著了。許多人用這個方法，就睡著了。我們要相信，神造這個身體是會睡的。我們不只要相信神，還要相信神創造的律。神造我們的頭是會睡的頭，應該要睡。你躺在那里試試看，學習放松你整個身體，你就能夠休息。