矯形包括“X”、“0”形腿的矯正和駝背的矯正兩種。健美、修長、勻稱的雙腿是人體美的重要標志，“X”和“0”形腿則常被人忌諱，因為它們嚴重地影響了形體美。要想使腿生長正常，除了掌握腿的測定方法外，還需要進行適當的矯正。腿的測定方法是：取站立姿勢，雙腳盡量并緊，兩腿伸直靠攏。然后用普通圓規測量兩內踝之間和兩膝內側之間的距離。正常距離應在1.5厘米之內；若兩內膝之間的距離達到2.5厘米則為中度“0”形腿；若兩內踝之間的距離達到2.5厘米，為中度“X”形腿；超過3.5厘米則為重度“0”形腿或“X”形腿。矯正方法包括穿矯正鞋、改變走路時的不良腳形、長短腿專用定制矯正鞋和矯正體操。穿矯正鞋時，鞋底對于“0”形腿來說每只鞋底外側厚一些，對于“X”形腿來說每只鞋底內側厚一些。矯正體操則包括兩膝間夾物體下蹲起立、分腿站立半蹲兩膝內扣、小腿向外側平踢等動作。矯正體操的具體做法如下：“O”形腿矯正體操兩膝間夾一物體，下蹲后起立，保持所突的物體不掉落。反復做9次（1組），共做7-9組。分腿站立，兩腳平行比肩略寬，半蹲后兩膝內扣，兩手同時從兩側向內壓小腿，堅持6～9秒，然后起立放松。反復做9次。小腿向外側平踢，像用足外側踢毯子一樣，一邊1次，小腿盡量踢平，連踢81次。“X”形腿矯正體操則包括坐在椅子上，兩臂后撐，踝處夾緊一軟物，足跟著地，夾緊軟物用足跟帶腿盡量前伸，保持軟物不掉落，停頓4～5秒，然后還原放松。連續做9次（1組），共做3組。所夾物體要先厚一些，再逐漸變薄。坐在床上，屈膝，兩腳掌相對，兩手置于膝內側，然門盡量下壓，動作要柔和有力，停4～5秒鐘后還原放松。反復做9次（1組），共3組。兩小腿交替向內側平踢，如踢毽子的動作，小腿盡量踢平，連踢81次。做矯形健美操的注意事項是：一是鍛煉要循序漸進，堅持每天早、晚各一次，并要逐漸加大動作的力度和深度，加長鍛煉時間，在鍛煉期間一定要保持正確的坐、立、走的姿勢。只要堅持鍛煉，3個月就會有效果。二是要注意愛惜身體，做矯正操時切忌暴力性的、強制性的和突然性的動作，以免發生不應有的傷害。三是要注意除做上述矯正體操外，還應增做加強兩腿和軀干肌肉的力量練習，以增大矯正效果。