體育運動是幫助孩子長高的有效途徑。例如，經常打籃球可以自然增高2至5公分，這是由于運動能夠拉伸脊柱，改善骨骼的血液供應，增加骨密度。因此，適量運動對于孩子增高至關重要。在發育期，孩子可以通過補充鈣片來應對運動后的鈣流失。為了提高鈣的吸收率，應選擇檸檬酸鈣，因為它不易被胃液破壞。同時，鈣的吸收需要維生素D，因此應該先服用維生素D，然后再服用檸檬酸鈣。如果無法獲得檸檬酸鈣，可以考慮乳酸鈣、葡萄酸鈣或碳酸鈣，但效果可能會有所下降。值得注意的是，牛骨湯等天然碳酸鈣食品并不能有效補充鈣質。因為這些食物中的磷含量較高，而人體最佳的鈣磷比例是2：1，磷過量會導致鈣的流失。因此，認為以形補形是沒有科學依據的。此外，過量的磷還可能產生反作用。盡管市場上有一些增高藥物和針劑，但至今還沒有任何藥物被證明可以肯定地增高。除非你有大量資金，否則不建議購買這些產品。如果確實需要增高，可以考慮手術，但手術風險和副作用很大，必須在大醫院進行。強烈建議如果不是萬不得已，不要考慮此類手術。牛奶和豆漿都是理想的鈣質來源。牛奶中富含食物性活性鈣，易于吸收且安全。豆漿富含植物性蛋白質和微量元素，尤其是大豆異黃酮，具有補充雌激素的作用，有助于中老年人特別是絕經后婦女的骨骼健康。補鈣的關鍵在于食補，而非依賴藥物。多吃含鈣和蛋白質的食物，如牛奶、海產品等，以及多曬太陽，有助于維生素D的合成，從而促進鈣質吸收。如果有人聲稱有絕對增高的秘方，那么他要么是騙子，要么是擁有金飯碗的乞丐。這是一個世界性的難題，不應盲目相信任何所謂的增高藥物。體育運動不僅能促進新陳代謝，加速血液循環，還能促進生長激素分泌，加速骨組織生長，對增高有益。以下幾種運動對增高有一定效果：懸垂擺動、跳起摸高、球類活動和跳躍性練習。詳情